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COMMENT SE PASSENT LES SÉANCES ?
 

Quelques généralités sur les séances :

  • Vous êtes assis ou debout selon l'exercice et selon vos possibilités.

  • Il n'y a pas de contact physique : c'est une méthode purement verbale.

  • Pas de tenue particulière à avoir ... juste se sentir à l'aise et en confort.

  • Vous restez toujours "conscient" et éveillé durant la séance.

  • Le nombre de séance varie en fonction de la problématique et de la progression de chacun. Rassurez-vous, il sera fixé en amont ensemble.

  • Il est important et primordial de pratiquer régulièrement entre les séances afin d'atteindre rapidement et efficacement votre objectif.

  • La sophrologie ne se substitue jamais à un suivi ni à un traitement médical,

Le déroulé d'une séance :

   Un temps d'accueil (15 à 20mn) au cours duquel nous ferons un point sur votre état physique et mental, sur votre vécu de la semaine et également sur votre entraînement entre les séances et ce qu’il vous a procuré. Je vous présenterai ensuite la séance du jour.

   Un temps de pratique (25 à 30mn) au cours duquel je vous guiderai dans des exercices de relaxation dynamique ainsi qu'une visualisation positive sur une intention précise, permettant votre évolution étape par étape, vers l’atteinte de votre objectif.

   Un temps d'échange (5 à 10mn) au cours duquel vous serez libre d’exprimer ce que vous avez ressenti pendant la pratique des exercices. Ensuite, nous définissons ceux à refaire entre les séances. Ce temps amène, au fur et à mesure des entraînements, à des prises de conscience.

LA SÉANCE INDIVIDUELLE
 

La séance individuelle répond à vos besoins spécifiques et elle vous permet d’atteindre vos objectifs personnels ou professionnels, grâce à un parcours d’accompagnement personnalisé.

La séance dure 1 heure et peut se réaliser à mon cabinet ou à votre domicile.

Elle se déroule en toute bienveillance, respect mutuel et confidentialité.

La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Le nombre de séances dépend de votre engagement, de votre problématique et de votre entraînement. Un suivi individuel est cependant en moyenne compris entre 8 et 12 séances.

Particularité de la 1ère séance : elle est un peu plus longue, elle dure 1h30 car nous avons besoin de ce temps pour apprendre à se connaitre et pour que je vous explique ce qu'est la sophrologie.

Session de psychologue

A l'issue de chaque séance, vous repartez avec la fiche de l'exercice expérimenté ensemble, que vous aurez choisi de pratiquer pendant l'interséance ainsi que l'audio de la visualisation positive que vous pourrez réécouter en toute autonomie.

LA SÉANCE EN GROUPE
 
Réunion de groupe

Pratiquer la sophrologie en groupe, c’est partager de la bonne humeur et de la convivialité ... tout en respectant des règles fondamentales : la confidentialité, le respect des autres, le non-jugement et l’écoute !

Les séances en groupe durent généralement entre 1h et 1h15 selon le nombre de participants.

Je vous propose 2 formules, pour les adultes (hors vacances scolaires) :

  • Aux Clefs (74230), tous les lundis soirs, de fin septembre à fin juin, dans l'ancienne école sur la place de l'église ... trois horaires possibles :

                                           => séance de 18h à 19h 

                                           => séance de 19h à 20h 

                                           => séance de 20h15 à 21h15

L'inscription se fait, soit à l'année pour une découverte progressive et complète, soit au cycle (5 séances sur un thème précis). 

  • A Thônes (74230), de fin septembre à fin juin, dans mon cabinet de sophrologie. Un groupe de 2 ou 3 personnes adultes se réunissent. Les modalités d'inscription et les séances sont les mêmes que celles des Clefs du lundi soir. Le groupe peut se présenter déjà constitué (amis, famille, collègues, voisins,...) ou peut se former avec des demandes individuelles. Les jours et les horaires des séances seront convenus entre les participants.

 

 Si vous êtes intéressés pour intégrer un des ces groupes, je vous invite à me laisser vos coordonnées      afin de vous recontacter. Merci de me préciser dans votre message quel thème vous intéresse et vos disponibilités. 

femmes groupe de discussion
Bureau avec Stationery
LA SÉANCE DECOUVERTE
 

Je vous propose également une "SEANCE DECOUVERTE" de 45mn.

  • Je vous parlerai de la sophrologie, de son histoire, de ses bienfaits, de ses champs d'application

  • Vous expérimenterez des exercices spécifiques de la sophrologie (relaxation dynamique et relaxation statique)

  • Je répondrai à toutes vos questions

 

Cette séance ne vous engage pas dans un suivi de séances, 

Elle est unique et ne rentre pas dans un protocole d'accompagnement, 

Elle n'est pas spécifiquement personnalisée, 

Son but : faire connaissance avec la sophrologie et profiter de ses bienfaits sur votre esprit et votre corps !

scouting
 
SEANCE EN ENTREPRISE / STRUCTURES ASSOCIATIVES

Depuis plusieurs années, les nouvelles technologies et la mondialisation ont entraîné une réorganisation du travail et des ressources humaines. Les entreprises, confrontées à des enjeux différents, voient apparaitre de nouvelles problématiques et surtout de nouveaux besoins au sein de leurs équipes.

La sophrologie est adaptée à ces demandes car elle s’adresse à tous les individus au sein de leur environnement professionnel.

De ce fait, j'accompagne, en séance de groupe de 10 personnes environ, pour la gestion du stress, l'adaptation au changement, la prévention des risques psycho-sociaux RPS (violence au travail, harcèlement moral et sexuel, épuisement professionnel, burn out, addictions,...), la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et la récupération de l'énergie physique et mentale. Mais d'autres thématiques comme la stimulation de la concentration, la prise de parole en public ou la cohésion d’équipe par exemple, peuvent donner lieu à des accompagnements en sophrologie au sein de l'entreprise, quelle que soit sa taille.

A l’heure où les employeurs doivent mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie au travail (QVT) de leurs salariés, la sophrologie propose des réponses concrètes, simples et efficaces.

Dans une réunion
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SEANCE AVEC LES ENFANTS

 

Les enfants sont touchés par le stress, tout comme les adultes. Ils sont ainsi de plus en plus nombreux à souffrir de nervosité, de troubles du comportement ( hyperactivité, agressivité, phobie scolaire…) ou de difficultés relationnelles. Dans certains cas, le recours à un pédopsychiatre ou à un psychologue peut être nécessaire, mais la sophrologie se révèle également une aide précieuse. En effet, le sophrologue ne cherchera pas à analyser la problématique familiale sous-jacente ni la cause d’un traumatisme contrairement au psychologue : il cherchera à rééquilibrer l'harmonie de son corps/esprit d'une façon durable et de surmonter ses difficultés en s’appuyant sur ses propres ressources.

 

La séance est généralement plus courte : elle dure de 40 à 45mn ... en adaptation à leur capacité de concentration et d'attention.

L’aspect ludique des exercices est primordial car le jeu attire la curiosité de l’enfant et lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire ensuite chez lui de façon AUTONOME. La finalité pour les enfants est la même : réussir à transformer leurs émotions/réactions en positif par des exercices. 

J'organise et j'adapte la séance en fonction du besoin du jour de l'enfant : besoin de se défouler, de se relaxer, de parler, d'être rassuré ... avec, toujours en toile de fond, l'objectif à atteindre ... et ceci avec des exercices de respiration, de relaxation, d'écoute du corps, d'éveil des sens et d'imagination.

J'intervient en cabinet lorsque la demande est parentale ou au sein d’établissements scolaires ou parascolaires sur demande de leurs personnels.

Alphabet Cubes
Trio de bougies
DETENTE & RELAXATION
 

Cette séance de "détente / relaxation" permet de se mettre, complètement et sereinement, dans une bulle de bien-être et de relâchement physique et mental. 

Ce n'est pas une séance de sophrologie à proprement parlé car seule le versant "relaxation" y est pratiqué.

En effet, lors de cette séance de 40mn, je vous propose tout d'abord, un ou deux exercices de respiration pour se connecter à soi, pour harmoniser le corps et l'esprit et pour réduire les tensions physiques et mentales. Puis, installé confortablement, au son de ma voix, vous laisserez votre esprit s'apaiser et répondre à l'invitation au voyage. 

Le principal objectif de ces séances est simplement de vous DETENDRE, de vous DECONTRACTER, de DECOMPRESSER ... loin de toute problématique particulière :

Un moment rien que pour soi ... une parenthèse de calme ... Une bulle de bien-être 

"Prendre une pause, briser volontairement le rythme, c'est se donner le temps de vivre"   

Robert Brisebois

SOIREE PRIVEE "Sophro Zen"
 

Devenez "Hôte Sophro" 

Invitez des amis chez vous, en toute convivialité, autour d'une séance de découverte de la sophrologie.

Constituez "votre équipe de choc" pour une soirée d'une durée d'1h30, pour prendre soi de soi (de 4 à 12 personnes) !

Différents thèmes vous sont proposés : à vous de choisir celui de VOTRE soirée : booster le positif, chasser le stress, installer la détente, activer le lâcher prise ... par exemple ! 

Soyez original et précurseur : invitez la sophrologie dans vos soirées privées ! Permettez à vos amis ou votre famille de connaitre cette méthode facile et douce pour amener un mieux-être dans leur vie ! Créez des souvenirs doux et zen avec vos amis !

Zone géographique : Dingy Saint Clair, Alex, La Balme de Thuy, Thônes, La Clusaz, Manigod, Merdassier, Le Grand Bornand, Le Chinaillon, Saint Jean de Sixt, Les Clefs, Serraval, Le Bouchet.

Me contacter si zone géographique plus éloignée.

Tarif : 15 euros par personne           GRATUIT pour l'hôte et son conjoint !!

Amis qui trinquent