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COMMENT SE PASSENT LES SÉANCES ?
Quelques généralités sur les séances :
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Vous êtes assis ou debout selon l'exercice et selon vos possibilités.
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Il n'y a pas de contact physique : ce sont des méthodes purement verbales.
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Pas de tenue particulière à avoir ... juste se sentir à l'aise et en confort.
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Vous restez toujours "conscient" et éveillé durant la séance.
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Le nombre de séance varie en fonction de la problématique et de la progression de chacun. Rassurez-vous, il sera fixé en amont ensemble.
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Il est important de pratiquer régulièrement, les exercices entre les séances afin d'atteindre rapidement et efficacement votre objectif.
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La sophrologie et l'hypnose ne se substituent jamais à un suivi ni à un traitement médical,
Le déroulé d'une séance :
Un temps d'accueil au cours duquel nous ferons un point sur votre état physique et mental du moment, sur vos ressentis depuis la dernière séance (le cas échéant). Je vous présenterai ensuite la séance du jour.
Un temps de pratique au cours duquel je vous guiderai dans des exercices de sophrologie et/ou d'hypnose en lien avec votre objectif de la séance.
Un temps d'échange au cours duquel vous serez libre d’exprimer ce que vous avez ressenti pendant la pratique des exercices. Ensuite, nous définissons ceux à refaire entre les séances. Ce temps amène, au fur et à mesure des entraînements, à des prises de conscience.
LA SÉANCE INDIVIDUELLE
La séance individuelle répond à vos besoins spécifiques et elle vous permet d’atteindre vos objectifs personnels ou professionnels, grâce à un parcours d’accompagnement personnalisé.
La séance dure entre 1 heure et 1h30 et peut se réaliser à mon cabinet ou à votre domicile.
Elle se déroule en toute bienveillance, respect mutuel et confidentialité.
La sophrologie et l'hypnose font partie des thérapies brèves. Le nombre de séances n'est jamais fixe et dépendra des résultats et des changements positifs observés entre chaque séances.
Particularité de la 1ère séance : elle est un peu plus longue, elle dure au moins 1h30 car nous avons besoin de ce temps pour apprendre à se connaitre et pour que je vous explique ce qu'est la sophrologie et l'hypnose.
A l'issue de chaque séance, vous repartez avec les fiches des exercices de sophro expérimentés ensemble, ainsi que des audios de visualisation positive que vous pourrez écouter entre les séances en toute autonomie.
LA SÉANCE de sophro EN GROUPE
Pratiquer la sophrologie en groupe, c’est partager de la bonne humeur et de la convivialité ... tout en respectant des règles fondamentales : la confidentialité, le respect des autres, le non-jugement et l’écoute !
Les séances en groupe durent généralement entre 1h15 et 1h30 selon le nombre de participants et le thème abordé.
Organisation des séances pour les adultes (hors vacances scolaires) :
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A Thônes (74230), tous les lundis soirs, de début octobre à fin juin, dans les locaux de mon cabinet ... deux horaires possibles :
=> séance de 18h15 à 19h45
=> séance de 20h à 21h30
L'inscription se fait, soit à l'année pour une découverte progressive et complète, soit au trimestre.
Possibilité de panacher sur les 2 horaires selon son organisation personnelle
Si vous êtes intéressés pour intégrer un des ces groupes, je vous invite à me laisser vos coordonnées afin de vous recontacter. Merci de me préciser dans votre message à quel trimestre vous souhaitez venir.
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Il est possible également de pratiquer ces séances à deux : avec un(e) ami(e), un(e) parent(e), un(e) voisin(e), un(e) collègue, ... sur le jour qui vous arrange le mieux et à l'horaire que vous préférez aussi (à convenir à 3) ... pour 1, 2 ou 3 trimestres ... en commençant quand vous le voulez !
LA SÉANCE DECOUVERTE
Je vous propose également une "SEANCE DECOUVERTE" de la sophrologie de 45mn.
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Je vous parlerai de sophrologie de son histoire, de ses bienfaits, et des champs d'application
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Vous expérimenterez des exercices spécifiques de sophrologie
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Je répondrai à toutes vos questions
Cette séance ne vous engage pas dans un suivi de séances,
Elle est unique et ne rentre pas dans un protocole d'accompagnement,
Elle n'est pas spécifiquement personnalisée,
Son but : faire connaissance avec la sophrologie et profiter de ses bienfaits sur votre esprit et votre corps !
SEANCE EN ENTREPRISE / STRUCTURES ASSOCIATIVES
Depuis plusieurs années, les nouvelles technologies et la mondialisation ont entraîné une réorganisation du travail et des ressources humaines. Les entreprises, confrontées à des enjeux différents, voient apparaitre de nouvelles problématiques et surtout de nouveaux besoins au sein de leurs équipes.
La sophrologie est adaptée à ces demandes car elle s’adresse à tous les individus au sein de leur environnement professionnel.
De ce fait, j'accompagne, en séance de groupe de 10 personnes environ, pour la gestion du stress, l'adaptation au changement, la prévention des risques psycho-sociaux RPS (violence au travail, harcèlement moral et sexuel, épuisement professionnel, burn out, addictions,...), la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et la récupération de l'énergie physique et mentale. Mais d'autres thématiques comme la stimulation de la concentration, la prise de parole en public ou la cohésion d’équipe par exemple, peuvent donner lieu à des accompagnements en sophrologie au sein de l'entreprise, quelle que soit sa taille.
A l’heure où les employeurs doivent mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie au travail (QVT) de leurs salariés, la sophrologie propose des réponses concrètes, simples et efficaces.
SEANCE AVEC LES ENFANTS
Les enfants sont touchés par le stress, tout comme les adultes. Ils sont ainsi de plus en plus nombreux à souffrir de nervosité, de troubles du comportement ( hyperactivité, agressivité, phobie scolaire…) ou de difficultés relationnelles. Dans certains cas, le recours à un pédopsychiatre ou à un psychologue peut être nécessaire, mais la sophrologie se révèle également une aide précieuse. En effet, le sophrologue ne cherchera pas à analyser la problématique familiale sous-jacente ni la cause d’un traumatisme contrairement au psychologue : il cherchera à rééquilibrer l'harmonie de son corps/esprit d'une façon durable et de surmonter ses difficultés en s’appuyant sur ses propres ressources.
La séance est généralement plus courte : elle dure de 40 à 45mn ... en adaptation à leur capacité de concentration et d'attention.
L’aspect ludique des exercices est primordial car le jeu attire la curiosité de l’enfant et lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire ensuite chez lui de façon AUTONOME. La finalité pour les enfants est la même : réussir à transformer leurs émotions/réactions en positif par des exercices.
J'organise et j'adapte la séance en fonction du besoin du jour de l'enfant : besoin de se défouler, de se relaxer, de parler, d'être rassuré ... avec, toujours en toile de fond, l'objectif à atteindre ... et ceci avec des exercices de respiration, de relaxation, d'écoute du corps, d'éveil des sens et d'imagination.
J'intervient en cabinet lorsque la demande est parentale ou au sein d’établissements scolaires ou parascolaires sur demande de leurs personnels.
DETENTE & RELAXATION
Cette séance de "détente / relaxation" permet de se mettre, complètement et sereinement, dans une bulle de bien-être et de relâchement physique et mental.
Ce n'est pas une séance de sophrologie à proprement parlé car seule le versant "relaxation" y est pratiqué.
En effet, lors de cette séance de 40mn, je vous propose tout d'abord, un ou deux exercices de respiration pour se connecter à soi, pour harmoniser le corps et l'esprit et pour réduire les tensions physiques et mentales. Puis, installé confortablement, au son de ma voix, vous laisserez votre esprit s'apaiser et répondre à l'invitation au voyage.
Le principal objectif de ces séances est simplement de vous DETENDRE, de vous DECONTRACTER, de DECOMPRESSER ... loin de toute problématique particulière :
Un moment rien que pour soi ... une parenthèse de calme ... Une bulle de bien-être
"Prendre une pause, briser volontairement le rythme, c'est se donner le temps de vivre"
Robert Brisebois
SOIREE PRIVEE "Sophro Zen"
Devenez "Hôte Sophro"
Invitez des amis chez vous, en toute convivialité, autour d'une séance de découverte de la sophrologie.
Constituez "votre équipe de choc" pour une soirée d'une durée d'1h30, pour prendre soi de soi (de 4 à 12 personnes) !
Différents thèmes vous sont proposés : à vous de choisir celui de VOTRE soirée : booster le positif, chasser le stress, installer la détente, activer le lâcher prise ... par exemple !
Soyez original et précurseur : invitez la sophrologie dans vos soirées privées ! Permettez à vos amis ou votre famille de connaitre cette méthode facile et douce pour amener un mieux-être dans leur vie ! Créez des souvenirs doux et zen avec vos amis !
Zone géographique : Dingy Saint Clair, Alex, La Balme de Thuy, Thônes, La Clusaz, Manigod, Merdassier, Le Grand Bornand, Le Chinaillon, Saint Jean de Sixt, Les Clefs, Serraval, Le Bouchet.
Me contacter si zone géographique plus éloignée.
Tarif : 15 euros par personne GRATUIT pour l'hôte et son conjoint !!
